Manabu Bannai

I'm building my second brain with AI — syncing all my health, input, and output data. The goal: maximize my health, output, and joy.

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20 posts from mblog.substack.com. Last synced 2026-04-25.

Idea

04-27
10:22 今のAIの精度が悪いのは方向性をしっかり伝えていないから。なぜWikiを作るのか、なぜヘルスログを更新するのか、なぜ全て包み隠さず公開するのか — こういった理念・自分の考え方を整理してAIに渡す。
10:17 お腹の調子最適化のため、朝の定番メニューを納豆キムチに変えてみる。
04-26
22:47 NOWページを作って、そこに毎日のタスクリストをアップしていく。
20:12 解決しづらい問題は軸がないから:ビジネスは売上・影響力最大化を軸に決める。人間関係や健康は軸が決まらず右往左往して問題が複雑化する。まず軸を決めることから始める。
15:26 AI時代のアウトプット仕組み:話した直後に音声メモ → 自動でWikiに上がる → Wikiが第二のセカンドブレインとして育つ。昔は翌日ブログでアウトプットしていたが、今はその仕組み自体を構築中。
15:23 情報収集速度:日本語の本は一冊1時間以内(短いもの)〜最大2-3日で読み終わる。この根本的な情報収集速度の速さが、時代をキャッチアップしていくスキルにつながる。
15:23 AI格差論:イノベーター層はAIをセカンドブレイン+デジタルツインとして使い、複数のAIエージェントをオーケストラ指揮者のように走らせる。アーリーアダプター層(AIに課金してチャット)は部分最適解の高速化Google検索でしかない。違いは「自分のデータセット」の量と「方向性・価値観」をAIに与えているか。AIは天才だが倫理観なし → 方向性を与えることで良いAIになる。大半の人はここに気づいていない。
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04-25
10:08 奥さんと家族ラインの問題は今考えず24時間ルールを適用。今夜だと24時間経たないので、最速で明日の夜にもう一度考える。
04-24
20:22 生き方マインド変更:今の生き方で体調が崩れているなら、生活ルーティンを全面的に見直す。その見直しは一生続く。うつ病を治すのに3年5年10年かかっても関係ない。健康になるルーティンを確立して続けるだけ。崩れて元のぐちゃぐちゃに戻ればまた体が崩れるだけ。
20:22 身近な老人は週2-4回必死に運動を頑張っているが、年寄りになってから運動を再開しても効果が低い。30-40代のうちに運動を始めると変わっていく。
04-23
18:37 サブスタックのSNSネタ:タイトルはお知らせのみで2秒で読めるようにして「SNSが完成したこと」を告げる。現状は見てもつまらないが、全員が使える形にする。例えば「今日の朝ごはん何がいい?」と聞かれた時に普段のメニューがレコメンドされる。なぜそれを食べているか?と聞かれたら、AI活用で栄養・運動を最適化した暮らしの説明をする。リアルタイムでパーソナルフィットネスAIとして使える形を目指す。
04-22
22:27 記事ネタ：３年かけてうつ病を治した経緯をサブスタック等で配信していく。
22:06 AIとの協調執筆が楽しそう。自分がバシバシ書いて、言い過ぎ箇所でAIが冷静な槍を投げる。自分の良さを消さずにやれる。リーガルチェックはクリエイター殺し → プロセスも全て公開してしまう。
04-20
23:36 自分の過ちを認めることから始まる。働きまくってお金を稼いだが、この価値観に納得できなくなっていた。健康重視へ。
19:51 精力エネルギー増加を感じる、特にここ4日。減ったら様子観察。
17:42 オーラリングの分析でライティング中のストレス値が瞑想以上に下がっていた → つまりフロー状態。
17:42 AIで意味のないタスクを自動化するより、そもそもやらなければいい。1秒でもチェックする手間が出るなら自動化ではない。
15:19 2021年に英語が必須と判断し情報収集源を全て英語に。2025年現在スラスラ読める・要素を流し読みできるように。この判断は正解、めちゃくちゃ生きている。
04-19
15:46 筋トレなど日常の隙間時間だけで起業 (縛りゲーム)。健康完全優先。紙のノートパッド1個あれば思考整理できる → あとは実行。
09:02 Yくんのパートナーを見て思ったこと:楽しそうだが収入は少ない。自分が貯金ガチホしても仕方ない。自分なら市場を作れるので動く。
04-17
22:05 明日の朝一はリトリート事業について集中。仕組み・設計・自分の立ち位置・権限移譲・回る仕組み作り。経営者思考 + マーケター思考のダブルで実行。
10:20 奥さんから「庶民感覚を身につけなさい」と言われた件。昔は必要だったが35歳・今のポジションではコスト/メリットが釣り合わない。世界は分断が加速しており、自分はお金のある人の動線上にいる方が健康的・生産的・ポジティブ。これは24時間ルールを適用して今は考えない。そして夜9時にもう一度考える。
04-16
21:19 バイオハックインフルエンサーを目指せばいい。身の回りをどんどん健康にしていく。
00:25 AI時代の生き方=「今、考える」、または「今、考えない」選択もOK。場面場面で考える。
04-15
23:49 AI時代に自分が稼ぎたいならやること:①毎日アプリ開発 ②AI導入コンサル ③インバウンド事業。
04-14
22:01 手柄もお金と同様で幻想。集めても虚しい → 周りに与えてしまった方が良い。
21:52 常に、どうやったらもっと楽しくなるかを考えつつ、同時に周りの友達との楽しさの総量を最大化していく。今までは価値の総量を最大化することを考えていたけど、その価値っていうものが今後は楽しさとか体験、人生の充実度、そちらになっていく。その感覚的な部分を最適化していくことに頭を使っていく。ここって多分AIが絶対できない領域だから常にやっていく。
21:52 ソンクラン祭りに参加して思ったことは、遊びはめちゃくちゃコスパがいい。普通にビジネスの出かけることとかってコスパゼロすぎるし、だから遊びをしまくればいい。
21:39 セブ時代のような「仲間と一緒にお金より楽しさ・体験」を重視する企業が流行る時代。若者育成を前提に、自分はバックアップ+出資。法的にもクリーンに国外で実行していく。
21:25 特に予定していなかったけどアイデアがスルスル出てメルマガに。S君との事業出資の話まで自然に繋がった。天の導きを感じる方向性は正しい、突き進む。
04-01
11:38 24時間ルールはすべてに適用。朝の嫌なこと・考えごとも紙に書き留めて24時間後に反応。
11:37 嫌なこと・侮辱されても即反応せず、24時間経過してから対応。奥さんとのやりとりも同じ。外側 (outwardly) だけでなく内側 (inwardly) でも反応しない。
03-31
22:33 AIで生産性を最大化したら、必要のないタスクの生産性ばかり最適化された。方向性と優先順位をAIにちゃんと伝えることが大切。今の自分の優先順位を深く考える。
14:55 瞑想を続けていたら明らかに涙もろく・感動しやすくなった。人を感動させる仕事をしたい (加藤ミリアのPVを見て思ったこと)。
03-30
13:41 朝ルーティン明確化:瞑想完了までスマホ・ガジェット禁止、調べたいことは紙にメモ。Kindleや本など脳を刺激しないデバイスはOK。
11:44 朝からLINEを見るのを絶対禁止 (マイルール)。
03-29
22:27 筋トレを追い込んで楽しめる期間も限られている。自分たちを見て笑顔になっているおじいちゃんを見て思った。

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