10月17日(金)：僕が「うつ病」から回復した方法
おはようございます。
メルマガ内容を考えていました。常に前日に考え、最も適切な内容を送ります。今回は「軽度のメンタル問題」を感じる方へ。回復法を書く。
結論：僕がうつ病から回復した方法。
- 1）とにかく休む
- 2）瞑想して回復
- 3）毎日を整える
1）まずは、とにかく休んで欲しい。３週間で大きく変わります。寝れないなら大麻。タイは合法。よく寝れるし回復します。タイで休憩できます。
2）続いて瞑想。僕は、これで根本から治った。
鬱やメンタル問題では、体のバランスが崩れています。呼吸を整えると自律神経が安定し、ネガティブ思考が減り、味覚も良くなり、鼻炎も治る。
瞑想してから街を歩くと、色々な香りがするようになりました。口呼吸で鼻炎持ちの人には大きな効果です。また明日に、詳しい瞑想方法を書きます。
3）最終フェーズは、毎日を整えること。
- 内省
- 食事
- 運動
- 睡眠
- 挑戦
- 学習
これらの要素を整えるだけ。次のとおり。
- 内省 → 毎日、1時間の瞑想をする
- 食事 → 健康的な食事。野菜多めに
- 運動 → 週3〜5回。有酸素と無酸素
- 睡眠 → 毎日7〜8時間。朝6時起床
- 挑戦 → 僕の場合：メルマガの更新
- 学習 → 興味分野の読書や動画学習
最もメンタルに影響するのは「食事、運動、睡眠」だと思います。まずは、ここから整える。最後に「Jay Shettyの言葉」を引用します。
It seems difficult first, but great after.
翻訳：難しく見えるかもですが、実行すると素晴らしい。当メルマガで解説しつつ、全体的な整いを増やしたく思います。今回は以上です。
日々コンパクトに、整う内容を発信します。日本人の精神性を高めます🧘
マナブ