身近な友人やパートナーが、病んでしまった時の対処法
※お知らせ：メルマガ後半に「近況報告」と「質問回答コーナー」を設置しました🙋♂️
こんにちは、マナブです。
身近で、病む人が多いです。
放置すると、悪化する。
僕も過去に経験してますが、本当に辛い。周りの人も辛い。そして思うことは、何も対処せずに放置したら、徐々に悪化する。
離婚にも繋がるだろうし、病むことで社会から孤立する人も増えるはず。とはいえ、医者でも治せない事が多い。どうするか？
まず前提：病んでる人 = 悪い人じゃない。
人は生まれながらに「良心」を持っていると思い、赤ちゃんの頃から常に怒ったり、周りに当たり散らかしてきた訳じゃない。
そして精神の健康を考えるとき、僕はインドの考え方を軸にしており、それが「Body, Mind, Spirit」です。ここを整える。
- Body = 体の健康
- Mind = 心の健康
- Spirit = 魂の健康
病んでるなら、体のバランスが崩れているはず。だからストレッチや運動、そして健康的な食生活は必須です。
そして体が病むと、心に影響する。体の不調からイライラが生まれ、脳は「イライラの原因」を考える。例えば下記です。
- この人が失礼だから、自分はイライラする
- 自分を理解してくれる人がいない。最悪だ
- これが治らなかったらどうしよう。恐すぎる
ここまでの内容を整理すると、その流れは「体のバランスが崩れる → それが心に影響する → 脳が問題の特定に動く」です。
じゃあ、どうしたら良いのか？
僕の結論は「心の矢印を、外側に向ける」です。体と心のバランスが崩れると、ひたすら自己嫌悪になる。
- だから、Spirit = 魂の健康を探していく
１つの方法は瞑想です。僕は毎日１時間の瞑想をしますが、３年ほど続けて思うことは、客観視が高まります。
小説を読む事にも似ている。他人の人生 = ストーリーに集中すると、そこで自分の人生と比較できます。だから客観性が向上する。
しかし問題は、瞑想は難しい。
病んでる人に瞑想を勧めても、ただでさえ体力や気力が減っているので、たぶん厳しいはず。そこで下記です。
- その①：共感する
- その②：背中を見せる
- その③：外に誘う
まず前提で、僕は共感力がゼロです。だから、ここを学んでいます。とにかく共感。心の中で「共感、共感」と唱えます。
自分が次のステージに行くには、共感力が必須と考えました。今は身近な友人は「経営者ばかり = 共感を必要としない人種」です。
あとは、背中を見せていく。
経験から思うことは、ずっと一緒にいる事は逆効果と考えました。それよりも、自分の行動で見せていく。
- 新しい「活動」を始めてみる
- 新しい「習慣」を取り入れる
- 新しい「趣味」を始めてみる
新しい動きをすると、自然と心は「外」に向きます。なぜなら新しいモノゴトは「普段の人生の外側」にあるから。
だから自分が自分軸で動き、より多くの良いエネルギーを生み出し、そして相手を「外に誘え」ば良い。
以上、ここ数年で考えたことです。
結局のところ、ピンポイントで１人の人を救うことは出来なくて、出来ることは「自分なりに、全体のプラスを増やす」です。
人それぞれでキャラがあるし、好きな事や得意分野も異なります。だから自分なりに最大限で生きて、Giveをする。
人と会いつつ、話しつつ、次なる「良いモノ」を創っていきたいと思います。僕に出来ることを考えつつ、今を生きます。
ー 2025年5月29日、自宅の作業部屋にて。
■ 近況報告コーナー
ネットを断捨離して、約１週間。
思うことは「日常が豊かになった」です。奥さんもスマホが減り、家庭の幸福度アップ。
本日は、胸トレーニングに行ってきます。週５にて、筋トレ中です。
■ 質問回答コーナー
ー AIには、毎日触れていますか？ 断捨離ですか？
週1日だけ、AIを使います。調べたい事を紙にメモしておき、ネットOKの木曜に、一気に調べます。
以前は、まるで反射するようにAIを使い、質問していました。しかし今思い返すと、果たして何を聞いていたのか…。
とはいえAIは世の中を変えつつあるので、最新アプデは見るべきだし、僕も見ています。しかし都度で触るのは辞めました。
〜〜
ChatGPTやClaudeの社内では、AIエージェントを競わせて、その競争から新機能を生み出しています。だから速い。
- Claudeは、50日連続で、新機能をリリースした。
ここに付いていくには、毎日の作業が必須で、しかしAIが創る「小技としての新機能」を触るのは諦めています。
- 大切な事は「幹となる部分のアップデート」です。
それが、以前は「OpenClaw」でした。OpenClawが業界を変え、AIエージェント時代がスタートした。
〜〜
次なるアプデは、、何なのか。分かりません。ホリエモンも話している事ですが、今は先を考え過ぎても仕方ない。
小技としてのアップデートは、毎月や毎週のAI要約とかで充分にインプットできるし、業界の流れも追えます。
余った時間で、筋トレや読書です。今に鬼努力しても大きな結果を作れる気がしないので、コツコツと筋肉を育てています。
ー サブスタは難しいと書いていましたが、それでもメルマガを始める価値はありますか？
明確にYESです。結果が全てじゃない。
例えば筋トレをすると、日常の気分が良くなります。頑張る自分を褒めれるし、自己肯定感が上がる。
- では、その感情は筋肉量と比例するか？
しません。筋肉がそこまで増えていなくても、周りから筋肉増加に気付かれなくても、本人の感情は変化します。
メルマガ、仕事、作業も、全て同じです。もちろん結果も大切ですが、それと同じくらい「努力している状態」も大切。
心がオープンで、良い空気を出す人には人が集まるし、人が集まるなら流れが生まれ、ビジネスにも繋がりやすい。
〜〜
正直なところ、僕もシンドイです。先が見えない時代だし、何を学べばいいか、何を読めばいいか分からない。
完全に諦めて何もしない人も増えると思いますが、するとチャンスを逃し続けるし、本人が最も辛いはず。
- 失敗しまくりでも頑張る人
- 諦めて、外から意見だけ言う人
どちらに共感し、応援しますか？ AI時代でも人間の意思決定は変わりません。感情で決め、論理は後付けです。
だから、書いてみてください。行動してみてください。そのように考えないと、体と心は徐々に停止する。僕は動く道を選びます。
ー 資産防衛について、考えていますか？
はい。明確にポートフォリオを変えました。
- クリプト：50%
- 株とETF：20%
- 通貨：10%
- 金：20%
株はテック株が中心で、ETFはS&P500。通貨は「ドル, ユアン, 円」に分散しています。クリプトはBTCとETH。
今のタイミングでは、投資で資産を増やすつもりはありません。減らなければラッキー、くらいで考えています
そして、かなり悲観シナリオで世界を見ているので（戦争が起こり、食糧危機も起こる）、最近は備蓄も考えています。
この先で「ドルの大暴落」が起きてもおかしくないと思っているので、分散しつつ、守りの運用が良いと思っています。
という訳で、今回は以上です。
質問は「mblog@substack.com」で募集します。全てに回答できるか不明ですが、良い場所を作っていきたいと考えています📝
マナブ