12月4日 (水)：ルーティンの作り方🧘

おはようございます🌞
ルーティンに関する話。背景から書きます。

以前にウイルス感染してから、腸の回復が遅いです。治りが遅いなぁと思いつつ、昨日は「医師が教えてくれない家庭の医学」を読んでいました。１つ引用です。

»「腸は第二の脳」などという言葉が蔓延しているが、僕はそう考えない。約90%でヒトと同じ遺伝子を持つナメクジウオは、脳はないが腸があり、神経管がある。つまり、「脳は第二の腸」であると考えても良いほどだ。それほど、腸は大事なのだ。

改めて、腸の大切さを知りました。だからパフォーマンスが出ない訳ですね。なので昨日は軽く働きつつ、マッサージとサウナで休んでいました。
　　

■なぜ、腸の回復が遅いのか？

結論は「仕事のストレス」と考えました。具体的には情報過多です。

最近はインフルエンサーが病みまくっており、僕、ヒトデさん、中田敦彦さん、箕輪厚介さん、あと僕が尊敬するPieter Levels氏など。

✓ AIで情報速度が、更に増した
原因は色々と思うけど、１つに「情報過多」があると思います。情報発信するインフルエンサーは、人よりも情報を得る必要があります。

しかしAIの発展で情報量が大幅に増しました。かつAIに聞けばすぐに回答が返ってくるので、無限にインプット可能。

こういった背景から、情報過多のストレスが増えているのかなと。ここを改善するために、最近は色々なアプリを作っていました。
　　

■情報量をコントロールする方法

最近の僕は、次の行動をしていました。

• 手順①：大量に情報を得る

• 手順②：自分のキャパを知る

• 手順③：持続可能性を考える

最近は「自分のキャパ」が見えてきました。最大量まで情報を入れてみることで、自分の限界が分かります。

そして「限界状態の継続」は出来ないので、ここから「60%」まで落とします。イメージとして、仕事が終わったときに「ふぅ、、まだ余裕あるな」の状態です。

以前はこういったルーティンが作れていました。しかし時代が変化して、今までのルーティンが通用しなくなりました。なので諦めつつも、また再構築しています。
　　

■新しくマイルールを設定した

情報量をコントロールします。次のとおり。

• メルマガ中心に情報収集

• Xは最大２名だけ観察する

• 朝の時間はスマホを見ない

• 21時半以降にはスマホ禁止

• ランニング中のみ音声学習

こちらに従います。とはいえ、随時で変化します。ブロガー時代の僕も、このような情報量でした。もっと多いと思われがちですが、大切なことは「考える時間」です。

現代は政治的にも大きな変化があり、かつAIが情報を加速させている。さらにSNSのアルゴリズムが、感情を揺さぶる投稿を拡散する時代。

適切に情報収集に向き合わない限り、持続性が低いと思います。引き続きで考えつつ、幸せなルーティン構築を目指します🙋‍♂️

マナブ